Michal Dokoupil

Úvod
WEBY – realizace a služby
FIGOFIT – trénink, výživa, režim
Blog
- Nejvyšší vrcholy zemí
- Hory
Kontakt

lf

14 března, 2023

figofit

Pokud nejste spokojeni se svým lalokem, tu máte

Pokud nejste spokojeni se svým lalokem, tu máte tip 💪 stačí 2 min denně, není co řešit.

Týdně to máme 14 minut, ale spíš jen pracovní dny, takže 10 min. Tak to je v klidu.

Kdyby "náhodou" nefungoval, můžu doporučit kalorický deficit, trénink a pohyb 🫡

Použijte kód figo5, a dostanete v pdf energetickou rovnici + lívanec za dvojitý krk jako dárek.

Jsme voda z 50-60%. Je to jedna z nejdůležitějších složek života. V přírodě s ní vždy rád jdu do kontaktu. chuť a energie přírodního zdroje je k nezaplacení 🗨
Pijte vodu, dostatečně, pravidelně 💪toto může každý dělat každý, naopak pít kalorie, alkohol, sladké limonády, tak to nedoporučuji ⚠️

Nechápu, kdo přišel na to, že je 1.1. top den

Nechápu, kdo přišel na to, že je 1.1. top den na to, začít něco dělat, zvlášť když je u toho 69% jedinců ještě v deliriu. Možná proto.

Samozřejmě, nejlepší je nečekat a začít žít zdravěji postupně hned, teď, jsou tu jen pozitiva.

Ale pokud to je hodně velká změna, cely životní styl, chcete nejlepší timing, snížit riziko vyhoření, tak začátek jara se jeví podle několika studií jako velmi efektivní 🫲

Hubnete pomocí silového tréninku - a můžete s

Hubnete pomocí silového tréninku - a můžete shodit např 2kg tuku a nabrat 1 kg svalů. Na váze uvidíte rozdíl "jen" -1 kg, ale vaše míry, objem, prostornost se sníží, postava zpevní 🪄
To samé kdo nabírá hmotu. Velký rozdíl je co naberete, zda rozměrný tuk, nebo svaly💪
Proto neberte váhu jako jediný ukazatel a uvědomte si, že se tělo mění, přetváří. 🏋‍♂️
Také mu musíte dodat ty správné živiny, v optimálním množství. 🍳

Zvyky 🌱 = velmi užitečná aplikace pro budování a evidenci návyků, které by se měly stát zvyky.
Vyzkoušet můžete i jiné habit trackery, tabulku na papíře, nebo excelu funguje to vždy na stejném principu.
Je zde pak dobře vidět vaše konzistence. Chce to jen každý den pár minut si tabulku doplnit. 🫲

Myslím, že skvělé a efektivní zasažení zad.

Myslím, že skvělé a efektivní zasažení zad. Tyto superserie mám rád.
Neuděláš-li shyb, dělej inverted rows atd. Cílem by mělo být ale shyby cvičit. Jak na to ? Určitě ne se houpat na gumce. Sniž hmotnost, zesil, trénuj 🦾

Rovnoměrný tlak chodidel
Tohle si zapamatujte při jakémkoliv cviku, nejen při mrtvole a dřepu. Působení síly se snažte vždy rozložit rovnoměrně pro co nejlepší výsledky 👏
Chceš trénovat a jíst správně ? Zhubnout, nabrat svaly, budovat zdraví a kondici? Ozvi se🤝

Jaké používám suplementy, tedy doplňky stravy

Jaké používám suplementy, tedy doplňky stravy? Omegy, Vitamin C, D, zinek, hořčík.
Za zmínku stojí ještě arginin, kolagen když jsou k dispozici a samozřejmě protein.
🦾
Zbytecne z meho pohledu jsou nakopávače, kreatin, citrulin, taurin, synefrin, kofein, bcaa, karnitin, hodně jsem toho vyzkoušel. Těžím z vlastní zkušenosti a také z nasávání informací, podcastů, videií, článků a studií. To se pak snažím předávat dál 🫲

Načíst další Sleduj Instagram Figofit

Rubriky

FC Skunk
Hlavní města
Hory
Nejvyšší vrcholy
Výživa a stravování
Zápisky z cest

Nové příspěvky

Nákupní lístek
Ročník malého fotbalu 2023 je tu !
Gabal Katrîne – nejvyšší hora Egypta 🇪🇬 a Sinaje
🇪🇸 Pico de TEIDE – kanárská sopka, nejvyšší vrchol Španělska na Tenerife
Vysoká (2547) – Tatry

Kontakt

email : ja@michaldokoupil.cz

tel.: +420 604 579 047

Prostor pro Váš web.

Doménu a hosting pro Vaše projekty doporučuji zřídit na > wedos.cz

Michal Dokoupil

IČ: 03691225

@2023

Rolovat nahoru